Necesidades
Puede que notes el cuerpo acelerado, que tu cabeza no pare, que te cueste descansar o que acabes organizando cada vez más cosas alrededor de evitar lo que te genera malestar.
A veces el problema no es solo lo que sientes, sino todo lo que empiezas a hacer para intentar controlarlo, evitarlo o conseguir que desaparezca. En terapia podemos trabajar para entender ese patrón y encontrar maneras distintas de responder.
Entrenamiento breve y estructurado con exposición interoceptiva suave y anclajes corporales para aumentar tolerancia a sensaciones y reducir evitación. Medimos la utilidad por lo que vuelves a hacer, no por cuánto “baja” la ansiedad.
Programa de 4 semanas para entrenar mindfulness aplicado a tu vida real con prácticas guiadas donde aprenderás a parar, volver al cuerpo y elegir mejor en momentos de ansiedad, rumiación, discusiones y cansancio.
Protocolo breve para rumiación e insomnio. Higiene del sueño realista, anclajes somáticos y prácticas guiadas con audios.
Plan específico para ayudarte a organizar tu vida diaria cuando la energía cambia cada día (dolor crónico, fatiga, niebla mental, burnout, menopausia, procesos médicos). Dosificamos actividad y descansos para «hacer mejor» y no entrar en el «todo o nada».
Sesión de psicoterapia individual, pero caminando. Útil si te ayuda moverte para pensar y sentir. Si notas que el despacho se te queda pequeño o si crees que te viene mejor un formato más dinámico en entorno natural.
Sesión más larga de psicoterapia, centrada en una escena concreta que no te deja avanzar en la que volverás a encontrar el rumbo. Practicaremos dos o tres respuestas distintas más alineadas con lo que realmente quieres.
Entrenamiento breve y estructurado con exposición interoceptiva suave y anclajes corporales para aumentar tolerancia a sensaciones y reducir evitación. Medimos la utilidad por lo que vuelves a hacer, no por cuánto “baja” la ansiedad.
Programa de 4 semanas para entrenar mindfulness aplicado a tu vida real con prácticas guiadas donde aprenderás a parar, volver al cuerpo y elegir mejor en momentos de ansiedad, rumiación, discusiones y cansancio.
Protocolo breve para rumiación e insomnio. Higiene del sueño realista, anclajes somáticos y prácticas guiadas con audios.
Plan específico para ayudarte a organizar tu vida diaria cuando la energía cambia cada día (dolor crónico, fatiga, niebla mental, burnout, menopausia, procesos médicos). Dosificamos actividad y descansos para «hacer mejor» y no entrar en el «todo o nada».
Sesión de psicoterapia individual, pero caminando. Útil si te ayuda moverte para pensar y sentir. Si notas que el despacho se te queda pequeño o si crees que te viene mejor un formato más dinámico en entorno natural.
Sesión más larga de psicoterapia, centrada en una escena concreta que no te deja avanzar en la que volverás a encontrar el rumbo. Practicaremos dos o tres respuestas distintas más alineadas con lo que realmente quieres.
Un recorrido de ocho semanas para dejar de pelearte con lo que sientes y recuperar calma y dirección. ¿Te interesa? Contáctanos y te informaremos con próximos grupos de mindfulness para gestión emocional.
Si, has leído bien, trabajaremos a “nuestra manera”, porque esto será un trabajo de dos y yo te acompañaré en cada paso que demos juntos. Mi forma de trabajar consiste en crear un ambiente cercano, amable y adecuado a tus necesidades individuales porque tu eres único/a.
