Necesidades
Puede que te cueste pedir lo que necesitas, poner límites sin sentir culpa o salir de discusiones que siempre terminan de la misma manera. A veces notas distancia en la pareja, miedo a perder el vínculo o la sensación de que, para cuidar a los demás, acabas dejándote a ti en segundo plano.
En terapia podemos trabajar sobre esos patrones, entender qué ocurre en tus relaciones y encontrar formas de vincularte con más claridad y menos desgaste.
Menos debate infinito y más proyecto compartido. Traeremos escenas concretas, practicaremos pausas a tiempo, estableceremos acuerdos mínimos y crearemos reconexión sencilla.
Micro prácticas donde aprenderás a regularte antes, durante y después de conversaciones difíciles, sosteniendo la conexión sin perderte a ti.
Sesión de psicoterapia individual, pero caminando. Útil si te ayuda moverte para pensar y sentir. Si notas que el despacho se te queda pequeño o si crees que te viene mejor un formato más dinámico en entorno natural.
Sesión más larga de psicoterapia, centrada en momentos clave (crisis, ruptura, decisiones de pareja/familia). Traemos una escena concreta que no te deja avanzar en la que volverás a encontrar el rumbo. Practicaremos dos o tres respuestas distintas más alineadas con lo que realmente quieres.
Ponemos en orden lo que te está agotando, lo que es urgente y lo que puede esperar. Buscamos la forma de pedir ayuda sin sentir que molestamos, ensayamos peticiones y diseñamos un respiro semanal realista. Prepararemos un cierre del día sencillo para bajar revoluciones y que no te vayas a la cama con la mente en modo bucle.
Menos debate infinito y más proyecto compartido. Traeremos escenas concretas, practicaremos pausas a tiempo, estableceremos acuerdos mínimos y crearemos reconexión sencilla.
Micro prácticas donde aprenderás a regularte antes, durante y después de conversaciones difíciles, sosteniendo la conexión sin perderte a ti.
Sesión de psicoterapia individual, pero caminando. Útil si te ayuda moverte para pensar y sentir. Si notas que el despacho se te queda pequeño o si crees que te viene mejor un formato más dinámico en entorno natural.
Sesión más larga de psicoterapia, centrada en momentos clave (crisis, ruptura, decisiones de pareja/familia). Traemos una escena concreta que no te deja avanzar en la que volverás a encontrar el rumbo. Practicaremos dos o tres respuestas distintas más alineadas con lo que realmente quieres.
Ponemos en orden lo que te está agotando, lo que es urgente y lo que puede esperar. Buscamos la forma de pedir ayuda sin sentir que molestamos, ensayamos peticiones y diseñamos un respiro semanal realista. Prepararemos un cierre del día sencillo para bajar revoluciones y que no te vayas a la cama con la mente en modo bucle.
Si, has leído bien, trabajaremos a “nuestra manera”, porque esto será un trabajo de dos y yo te acompañaré en cada paso que demos juntos. Mi forma de trabajar consiste en crear un ambiente cercano, amable y adecuado a tus necesidades individuales porque tu eres único/a.
Un límite amable es decir “hasta aquí” sin atacar a la otra persona y a su vez sin borrarte a ti. Se trata de poner un borde claro cuidando el vínculo (y cuidándote a ti), en vez de aguantar por culpa o explotar cuando ya no puedes más. Esto fundamentalmente se nota en tres cosas, en que sea claro, se diga desde el respeto y sea coherente con tu forma de ser.
Es clave en tus vínculos porque sin límites te terminas borrando o desgastando y por tanto acabas estallando. Con límites amables hay más seguridad, menos malentendidos y más espacio para una relación donde tú también existes.
Sí, es posible, ya que las relaciones funcionan y se nutren de dinámicas, roles y patrones establecidos. Si tu haces siempre algo de una misma forma, la otra persona suele responder de la misma forma a ese forma de hacer, sin embargo, si tú cambias una parte de esto, la relación ya no puede seguir exactamente igual, algo en ella cambia.
¿Garantiza esto que la otra persona cambie? No necesariamente. Lo que sí cambia es tu capacidad de no perderte, de poner un marco y de moverte con más claridad en la relación.
